У деяких випадках прагнення скинути зайві кілограми виявляється повністю безсилим перед лінню, яка виражається в банальному небажанні дотримуватися правил будь-якої методики схуднення. Хтось каже, що йому не вистачає на це часу або не підходить раціон харчування тієї чи іншої дієти, хтось через те, що йому не подобаються продукти, що входять до складу дієти, «зривається» в перші ж дні схуднення і повертаєтьсядо звичного йому раціону харчування.
Найбільш поширеними проблемами, з якими стикаються багато хто, хто бажає схуднути є:
- Складний робочий графік, у якому дотримання необхідного режиму харчування серйозно відбивається на працездатності.
- Незаплановані походи в гості та ресторани.
- Нестача часу для приготування страв, рекомендованих дієтою.
- Недостатня для нормальної життєдіяльності кількість їжі, дозволена певною методикою схуднення.
- Відсутність на прилавках магазинів продуктів, рекомендованих до вживання у процесі підтримання дієти.
Саме тому у багатьох не виходить змінити свій звичний раціон харчування навіть не дивлячись на те, що він негативно впливає не лише на фігуру, а й на здоров'я загалом.
У цих випадках і підійде дієта для лінивих, яка дозволить нормалізувати масу тіла і підтримувати вагу, досягнуту за допомогою інших методик схуднення або занять фізичними вправами.
Основні правила дієти для лінивих
Будь-яка навіть найпростіша дієта для лінивих насамперед заснована на щоденному вживанні великої кількості рідини. Для цього необхідно випивати за чверть години до їжі не менше двох склянок води (чистої та негазованої) і лише через 20 хвилин приступати до їди. Ще одним правилом дієти для лінивих є повне обмеження прийому рідин під час їжі та протягом двох годин після.
Після закінчення двох годин після їди дозволяється випити склянку кави або зеленого чаю з лимоном (без цукру). У жодному разі не варто їсти тим часом цукерки, печиво або тістечка, на якийсь час доведеться відмовитися від солодощів.
Ще одним основним правилом є повна відмова від їди після 6-ї години вечора.
Згідно з відгуками та результатами лінивої дієти, не дивлячись на її простоту за тиждень можна скинути від 3-х до 5-ти кілограмів зайвої ваги.
Меню дієти для лінивих на воді
Дана методика схуднення не вимагає підтримки певного меню, але для того, щоб підтримання дієти проходило легше, рекомендується заздалегідь скласти схему добового раціону харчування. Пропонуємо до Вашої уваги одну з таких простих схем.
Сніданок: одне зварене круте куряче яйце, два невеликі шматочки житнього хліба та 200 грамів фруктового салату (яблука та апельсини з невеликою кількістю меду).
Обід: 150 г курячого філе на грилі, овочевий салат (свіжі огірки, помідори та зелень) та невеликий шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г запеченої риби (лосось), невелика порція макаронів (з твердих сортів пшениці) з томатним соусом, овочевий салат (заправлений нежирним йогуртом) та одне яблуко.
Відповідно до відгуків про дієту для лінивих, у процесі її підтримки можна влаштовувати невеликі перекушування, які не позначаться на кінцевому результаті. Це можуть бути горіхи (фундук, мигдаль, кешью), сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив, інжир) або будь-які свіжі фрукти (перевагу варто віддати яблукам та цитрусовим).
Секрети дієти
Відгуки та результати лінивої дієти показують, що за її допомогою буквально за пару тижнів можна скинути до 12 кілограмів зайвої ваги. Багато хто задається питанням, звідки ж виходять такі разючі результати?
Насамперед ця дієта дозволяє повністю позбутися відчуття голоду. Це відбувається за рахунок рідини, яка випивається перед їдою. Перед їжею шлунок вже майже наповнений і відповідно порції, що з'їдаються, стають менше, а разом з ними зменшується і кількість споживаних калорій.
Крім цього, дієтологами доведено, що випита перед їжею вода, значно прискорює обмінні процеси, що відбуваються в організмі, що у свою чергу запобігає відкладенню жирів.
При звичайному режимі харчування споживається велика кількість висококалорійних напоїв – це концентровані свіжі соки, чай/кава/какао з молоком і цукром та багато іншого. У процесі підтримки дієти для лінивих, рідина, випита до їжі, позбавляє бажання вживати в процесі їди інші висококалорійні напої.
Варто пам'ятати, що енергія, яку ми витрачаємо протягом дня, виробляється не лише продуктами, а й водою. Саме тому при підтримці простої дієти для лінивих Ви станете ще більш енергійними та активними, спалюючи при цьому більшу, ніж зазвичай кількість калорій.
Згідно з відгуками, дієта для лінивих дозволяє навчитися розрізняти голод і спрагу, адже багато хто з нас плутає ці два почуття, внаслідок чого переїдає.